godziny treningu

[...] przed t nox pump, po treningu clout, jakos przed spaniem 5 g mono nt - rano mono 5 g, pozniej clout(po ok 5-6h) Tylko nurtuje mnie jedno pytanie. Bo na cloucie pisze ze pol godziny przed trenem, i 5-6 godzin po treningu. I zastanawiam sie czy sie nie zatosowac do tej instrukcji z tym ze pomine 1 porcje i w jej miejsce nox. Wtedy - rano mobo, [...]

[...] Sztangi przód 45x12/47,5x12/50x10/50x10 Triceps: Pompki na poręczach 3x12 Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 3x10 Trening było ciężko zrobić, gdyż zrobiłem 2,5 godziny po posiłku, jakoś tak wyszło. Ragnarok spełnia swoją rolę, bardzo dobrze pobudza, skupienie i pompa świetna. Dla mnie bomba. Jutro złoże następną relacje z treningu [...]

[...] jest taki dzien treningowy: pobudka 23 platki fittnes z i bialka jaja z majonezem i zapijam kefirem i po MULTIPACK. okolo 1- 1.30 100g MASS XXL kolo 2-2.3 drzemka do godziny 4. o 4.20 chleb z pelnego ziarna z nafaszerowanymi warzywami i okolo 100g filet miedzy 6 a 7 znow kanapki to bedzie z jakies 150g tego chleba z 100g filetem gdy mam [...]

[...] już koniecznie bedziesz chciał użyć jakiś ww. w odżywce przed treningiem to najlepszym wyjściem jest vitargo,które również sam stosuje. Po treningu również możesz a nawet należałoby je zastosować w celu uzupełnienia braku glikogenu w mięśniach, sugerowałbym ok.1 gr na kg masy ciała.Dopiero później białko i do godziny po treningu posiłek.

[...] w dodatku piękną okrągłą cyferkę 100 kg x 25. Gdyby od tego zależało moje zdrowie to dałbym rade jeszcze ze 3, no ale po co się wypalać skoro przedemną jeszcze długie godziny tego cyklu. MC RWANIOWY ZE SZRUGSEM- Po siadach plecy i nogi drżały więc żeby wyjść z siłowni całkiem ziszczony wykonałem 12 powtórzeń w finałowej serii. [...]

[...] obwody. Czas treningu, wynosi 20-40min w zależności od liczby obwodów. Do tego 20min aero na zakończenie. Czyli w sumując wszystko razem, całościowy trening zajmuje ci około godziny. Jeśli robisz go dłużej, znaczy to, że się najnormalniej w świecie opyerdlasz Po ukończeniu 6 tygodnia meldujesz się nam i zmieniamy trening Zmieniony przez - [...]

[...] to robie:P tylko trening może zmienie, bo własnie podobno lepiej ćwiczyc po 2-3 partie w tym typie budowy co wy na to? no i widze że diete trochę będę musiał zmienić, tzn godziny jedzenia:P tylko ciężko mi z tą szkołą bd jadl 7:30, 11:25-12:20, 14:10-15:00, 17:00 i napisane że najpózniej o 18:< w ja najpózniej dałbym rade o 19.. w świeta [...]

[...] zamiescilem ponizszy temat moze bedzie przydatny http://www.sfd.pl/JAKIE_ODZYWKI_BRAC_GDY_TRENUJE_SIE_BIEGI_DLUGODYSTANSOWE_3KM%2C_5KM_10KM-t613184-s3.html 2 kapslki 2 godziny przed treningiem 2 kapsulki przed i 2 po bieganiu 3 gramy rano lub po treningu 7g w 200ml wody przed treningiem i to samo po trening 25mg w 300ml wody i [...]

[...] że czuł, że przynajmniej one nie chcą go wykorzystać &#8211; stwierdził ks. Murphy. Duchowny kontynuował z nim naukę pisania i czytania, na którą obaj poświęcali 2 godziny dziennie. Bokser do końca życia nie opanował tych umiejętności poprawnie. Ksiądz pomógł mu też w odzyskaniu bokserskiej licencji, wystawiając mu jak najlepszą opinię. [...]

rano: 1- platki owsiane 120-150g 300ml mleka 2- 100g z ryzu z jogurtem za 2 godziny znowu 100g ryzu z jogurtem 3 obiad ziemniaki + mieso + jakas surówka 2h odpoczynku i na trening po treningu 4. ryz 200g z sosem na noc ser twarogowy 130g albo 250g miedzy posilkami jakies warzywa i owoce. słodyczy nie jem, gazowanych napoi nie pije, staram sie [...]

[...] ilosc wegli w diecie mi ten wynalazek nie pasuje kreatyna jest wiec gdybym juz mial na skladzie to zrobilbym to w ten sposob ... wszystkie porcje gain bolic zjadlbym do godziny 13:30 :) leniwie wstalbym o 9:30 zrobil pierwsza porcje i wypił zrobilbym pierwsze sniadanie o 11 zrobilbym druga porcje o 12 drugie sniadanie to tresciwsze w moim [...]

[...] tłuszczy oraz warzyw. 6.carbo 50g, aminokwasy 5 kaps., hmb 2 kaps. W:47,5 KCAL:190 liczyłem tylko wartości carbo W jakim celu podajesz carbo w tej chwili? TRENING 1,5 godziny około 6. po treningu carbo 50g, aminokwasy 5 kaps,hmb 2 kaps. W:47,5 KCAL:190 liczyłem tylko wartosci carbo Po treningu proponuje wypić odżywkę węglowodanowo-białkową [...]

Relacje z pierwszego dnia treningowego czas zacząć.)Jak już wspomniałem wczoraj w najbliższym tygodniu będę przestawiał godziny spania, teraz są bardzo rozregulowane przez co dzisiaj wstałem późno w efekcie nie zjadłem wszystkiego co zaplanowałem. Chociaż biorąc pod uwagę przerwę od diety można dzisiejszy dzień potraktować jako płynne wprowadzenie [...]

[...] celem nr 1 ani 2, ale skoro już uprawiam sporty walki to nie po to, żeby być łatwym celem dla pojedynczego, nieuzbrojonego oprycha. Gdybym tego judo miał więcej niż ledwie 2 godziny w tygodniu to zwyczajnie zostałbym przy nim nawet wiedząc, że potrzebuję lat treningu by coś osiągnąć. Zgadłeś też dobrze z MT - nie zamierzam zostawać w tym [...]

[...] - szkoda mi bylo bo przepadam i duuzooo B ma ) oliwa, chleb kcal: 2261 B159 W154 T110 Co mi tu za idiotyzmy powychodzily? Troche duzo tych kalorii, wiem. Trening 2 godziny, wrzucilam po 2 male banany bo myslalam ze mnie zbiora z podlogi. MIedzy innymi 150 przysiadow z pilka lekarska 5 kg (jechala nedza do gory przy kazdym podniesieniu [...]

[...] o tym jest to zestaw minerałów, czy można to spokojnie właczyć do diety?) Czy bardzo ważne jest aby pory spożywania posiłków były codziennie takie same? czy różnica 1h nie robi różnicy? w dni bez treningowe wstaję półtorej godziny później i wszystko się przesuwa ale oczywiście trzymam dietę. Proszę o dalsze sugestie z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] moim najwiekszym zmartwieniem jest ogromny brzuch z ktorym jak wiadomo zawsze jest problem.nie jadam sniadan moje posilki ograniczam do dwoch dziennie obiad i kolacja okolo godziny 22.2 razy w tygodniu chodze na silownie(okolo godzina treningu) nie uprawiam zadnego biegania z prostego powodu nie lubie zakwasow ale zawsze moge zaczac [...]

[...] po treningu 4tab. cm3, oraz 100g gainera z 270ml mleka 19:00- Pierś kurczaka 200g, Makaron 200g 20:30- Pierś kurczaka 200g, Marchew, jogurt naturalny, słonecznik łuskany pół garści 22:30- 125g twarogu, łyżeczka oliwy z oliwek Wiem że godziny posiłków dzisiaj kulawo ale nie dało rady... Dobra lecę na trening nóg Wypiska po treningu. JEST SIŁA

[...] ok. 14.01.2011 Wzrost 177, waga 76 kg, wiek 28. Ekto. Pracuję na zmiany, więc posiłki IV i V nie zawsze będą przed i potreningowymi, ewentualnie będę musiał je przekładać na godziny okołopołudniowe. Dieta ułożona przeze mnie: I jajecznica z 3 jajek (w tym jedno żółtko) płatki owsiane 80 g maślanka 300 g oliwa 3 łyżki B 52g T 30g W 66g II chleb [...]

[...] z ultimate' nutrition przedwczoraj skonczylem hemo rage koncentrat i moge smialo polecic komus kto cwiczy tylko wieczorami, pompa i skupienie bdb, ale po treningu jestes zjechany jak kon po westernie, 2 godziny po trenie poprostu jestes flak... dobre foto na otwarcie nowej strony tematu :D Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2011-01-20 17:01:43